Tag Archives: weerstand

image_print

Weerstand verhogen door gezond te eten

Nu de temperatuur buiten langszaam omlaag gaat en de zon zich minder vaak laat zien, neemt het aantal griepgevallen in rap tempo toe. Gelukkig kun je er zelf veel aan doen om te voorkomen dat je geveld wordt door griep.

Zorg allereerst voor voldoende nachtrust (>6 uur slaap per nacht) in een goed geventileerde slaapkamer. Als je rust kan je lichaam zich goed herstellen en zich wapenen tegen allerlei virussen. Het voorkomen van stress is ook belangrijk om je weerstand op pijl te houden. Langdurige stress put je lichaam langzaam uit en  is  funest voor je weerstand. Iedere dag iets (min. 20 minuten) aan lichaamsbeweging doen (liefst in de buitenlucht) is noodzakelijk om fit en gezond de winter door te komen. Continue reading

Weerstand op peil houden

“Nederlanders zijn massaal geveld door een griepvirus”,  kopte het AD deze week. Heb jij nog geen griep en wil je dit graag
zo houden, lees dan deze 10 tips:
1. Blijf zover mogelijk bij zieke mensen uit de buurt, beetje lastig als je kind of partner ziek is, maar in alle andere gevallen is dit het meest verstandige om griep te voorkomen;

Continue reading

8 weerstand verhogende Power Foods

Veel mensen lopen te snotteren of zijn grieperig tijdens de wintermaanden. Drogisterijen merken dit goed aan de toename van de verkoop van hoestdranken, keelpastilles en koortsremmers.  De reclamefolders staan vol met aanbiedingen van dit soort oplapmiddelen.

Vaak onderdruk je met tabletten en pillen alleen maar de klachten. Beter is om het zelfgenezend vermogen van je lichaam te ondersteunen. Je lichaam is, in veel gevallen,  heel goed in staat om een bacterie of virus te lijf te gaan. Rust is vaak de allerbeste remedie. Verder kun je met voeding het een en ander doen om je weerstand op pijl te krijgen. Allereerst kun je het beste direct stoppen met het eten van suikerrijke voeding. Suiker ondermijnt de weerstand, dit geldt ook voor suiker uit (verse) vruchtensappen en fruit. Je kunt wel wat blauwe bessen eten omdat hier relatief weinig suiker in zit, maar wel veel vitamine C en anitoxidanten. Continue reading