Tag Archives: oestrogeen

image_print

Menopauze, voeding & beweging: 15 tips die echt helpen!

Vandaag de derde blog en tevens laatste blog rondom het thema hormonen en voeding. In de eerste blog van deze serie ben ik uitvoerig ingegaan op problemen en oplossi
ngen rondom hormoonschommelingen, meer specifiek: fysieke en mentale klachten door hormoonschommelingen na een bevalling. Ook wel een postnatale depressie genoemd.postnatale depressie

Vervolgens ben ik in de tweede blog ingegaan op PMS klachten hoe je deze klachten met gezonde voeding kunt verlichten. Deze laatste blog gaat over klachten rondom de overgang ook wel menopauze genoemd. Aan de orde komt wat je met gezonde voeding en beweging kunt doen om minder klachten te hebben of klachten zelfs te laten verdwijnen. Continue reading

PMS en voeding

In de vorige blog ben ik uitvoerig ingegaan op de relatie van voeding bij een postnatale depressie. Vandaag gaat de blog over PMS klachten (premenstruaal syndroom) in relatie met voeding en voedingssupplementen. Er zijn veel overeenkomsten tussen de oorzaak en klachten van postnatale depressie en PMS, vooral wat betreft de psychische klachten. Dat is ook niet zo gek want net als bk14494426ij de dagen/weken na je zwangerschap heb je in een cyclus (vanaf je eisprong) met enorme fluctuaties van je hormonen te maken.

Hormonen tijdens de cyclus

De eerste 14 dagen van je cyclus stijgt (net als bij de 9 maanden van een zwangerschap) het hormoon oestrogeen naar een hoog punt, dit is noodzakelijk voor de groei van de eicel(len). De hypofyse (klier in hersenen die veel hormonen afscheid) krijgt een signaal als de concentratie oestrogeen een bepaald punt heeft bereikt en dus niet verder aangemaakt hoeft te worden. De eicel is op dag 14 meestal klaar, sommige vrouwen kunnen een iets langere cyclus hebben. Vervolgens vindt er of een bevruchting of een eisprong plaats. Indien er een eisprong plaatsvindt zakt het oestrogeen niveau weer snel naar een laag punt. Continue reading

Postnatale depressie en voeding

Eigenlijk wilde ik vandaag een blog schrijven over het verhogen van je weerstand door de goede voedingsmiddelen binnen te krijgen. Door het toenemend aantal vragen over hormoongerelateerde problemen heb ik toch maar besloten om hier de komende weken een aantal blogs over te schrijven.postnatale depressie

Vandaag start ik met een blog over postnatale depressie en de rol van voeding, volgende week volgt een blog over PMS en voeding en de derde blog zal gaan over voeding tijdens de overgang. Problemen met de hormoonhuishouding blijft een onderwerp waar naar mijn mening te weinig over gesproken en geschreven wordt. Hierdoor hebben wij vrouwen nog te weinig zicht op de werking van onze hormonen. Dit is jammer want er is met de juiste voeding en leefstijl veel te bereiken. Vanaag  start ik zoals gezegd met een blog over postnatale depressie. Een onderwerp waar vrouwen niet graag over praten en waar onterecht veel schaamte omheen hangt. Wat is een postnatale depressie nu eigenlijk? Continue reading