Tag Archives: afvallen

image_print

5 tips om succesvol af te vallen

Allereerst wil ik iedereen een gezond, liefdevol en gelukkig nieuwjaar wensen!

Het nieuwe jaar is voor veel mensen de tijd om orde op zaken te stellen: aan de slag met die overtollige kilo’s, stoppen met roken, meer bewegen, meer ontspannen enzovoorts.afvallen
We weten allemaal dat bij veel mensen de nieuwjaarsvoornemens niet veel meer zijn dan voornemens. Vaak sneuvelen ze al na afloop van week 1. Voor het volhouden van je voornemens heb je vaak de nodige zelfdiscipline en een portie doorzettingsvermogen nodig en zul je oude gewoontes moeten doorbreken. Oftewel: kom uit je comfort zone en realiseer je dat bepaalde gewoontes niet goed zijn voor je lichaam/geest.
Weet je van jezelf dat je weinig zelfdiscipline hebt om effectief gewicht te verliezen dan zijn er diverse mogelijkheden om toch effectief je doelen te behalen. Hieronder staan 5 stappen die je kunt volgen om succesvol van je overtollige kilo’s verlost te worden: Continue reading

Gedragsverandering, waar is dat voor nodig?

Hoeveel diëten zijn er wel niet op de markt? Hoeveel boeken over afslanken zijn er wel niet geschreven? Hoeveel mensen zijn er wel niet onsuccesvol in het behouden van hun goede gewicht. Het antwoord op deze vragen is: veel! Toch wordt er nog steeds goud geld verdiend aan dieetproducten als boeken, poeders Woman measuring perfect shape of beautiful hips. Healthy lifestyen low carb dieetrepen.

Afslanken, diëten, afvallen of hoe je het ook wilt noemen is voor veel mensen helemaal niet zo moeilijk. Je beperkt je calorie-inname een week of 6 lang tot zo’n 1200 calorieën per dag en je bent binnen no time 5 kg lichter. Regelmatig krijg ik als voedingsadviseur dan ook te horen: ‘ik weet prima hoe ik af moet vallen en ik red dit zelf wel”, vervolgens wordt er dan gezegd: “het is alleen wel lastig om op gewicht te blijven”. Continue reading

Paleo quinoa salade

Quinoa saladaWil je wat gewicht verliezen dan is het aan te bevelen wat minder koolhydraten te eten. Deze quinoa salade is echt zeer eenvoudig te maken en past perfect in een low carb  (koolhydraat-arm), gluten vrij of Paleo leefstijl.

De Quinoa zaden zijn een bron van eiwitten, vezels, vitamines (b, e) en mineralen als magnesium, koper en ijzer. Quinoa wordt vaak in hetzelfde rijtje als granen gezet vanwege de hoge voedingswaarde, maar het zijn eigenlijk zaden van de Chenopodium Quinoa, een eenjarige plant. Daarom past dit pseudo graan perfect in een Paleo of gluten vrij dieet.

Continue reading